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튼튼한 다이어트를 위해서는 단백질과 식이섬유를 적극 활용하고, 단순당, 염분, 포화지방 대신 복합당질, 불포화 지방, 섬유소를 섭취하는 것이 중요하다.

<p>요즘에는 페이스북 안하는 지금세대들을 찾을 수 없다. 그런가하면 페이스북팔로워늘리기나 좋아요를 늘리는 데에도 많은 시민들이 시간과 노력을 들이고 있을 것입니다. 불과 40년 전만 하더라도 상상하지 못했던 것들이 지금은 일상이 되었다.</p>

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특이하게 심장질환이나 당뇨병 동일한 질병과 연관이 있다. 어떤 음식을 먹어야 그런 질환에 걸리지 않고 건강을 유지하며 젊게 살 수 있을까. 대부분인 공부 결과에 따르면, 나이가 들어가면서 무병장수를 위해 먹어야 할 식품에는 다음과 같은 것들이 있습니다.

고구마에는 체내에서 비타민A로 전환되는 베타카로틴이 풍부하다. 비타민A는 눈과 피부 건강에 좋고 면역체계를 튼튼하게 유지된다. 마늘, 계피, 강황과 동일한 양념이나 향신료로 주로 쓰이것은 식품 역시 각종 항산화제가 많아 건강 유지를 위해 평생 일정하게 섭취해야 완료한다.

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