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서울시민 영양 섭취기준의 말을 빌리면, 청소년은 800~400mg을 권장하고, 20 세 뒤가 되면 800mg 정도를 권장한다. 다만 국민 영양통계를 보면 시민 칼슘 섭취량은 100mg 정도로 크게 부족한 편이다. 따라서 영양제로 보충해주는 것이 좋은데, 김지영 약사는 “추측하건대 복용 시 발생할 수 있는 부작용이 있어, 조심해야 완료한다”라고 이야기완료한다. 이러면 칼슘을